MindfulNatur.
Mindfulness i harmoni med den sköna naturen.
Sverige har en unik lagstiftning med allemansrätt och en stor tillgång till orörd natur. Men ändå minskar våra besök i skogen. Många av oss ser den som en ren kuliss. Men om vi vistas i skog och mark stimuleras alla de sinnen som varit livsavgörande för vår biologiska utveckling och överlevnad som art, och som varit en förutsättning för att vi ska kunna fungera i bästa harmoni med vår omgivning.

Därför är det viktigt att vi, både barn och vuxna, återerövrar naturen och utökar vår vistelse där för att våra sinnen inte ska läggas i träda.

Forskning visar dessutom att vistelse i naturen:
o Öppnar alla dina sinnen
o Har god effekt på stress (stresshormonet kortisol minskar)
o Samtidigt som vårt må-bra-hormon oxytocin ökar
o Sänker pulsen
o Ökar koncentrationsförmågan och kreativiteten
o Sänker blodtrycket
o Motverkar depression och ångest
o Befrämjar ett socialt liv
o Förbättrar sömnkvaliteten
= Skapar sinnesro

Vad kan du då göra? Ett sätt att uppleva naturen är att träna mindfulness. Alla våra mindfulnessövningar kan genomföras både utomhus och inomhus. Helst bör du prova på - om vädret tillåter - att vara utomhus.

Välkommen att köpa appen MindfulNatur. Den kostar endast 15 kronor.
>>klicka här

   
Utlagd 4 januari 2013